[...] cwiczylem na ,,sucho,, puzniej zaczolem brac kreatyne ale jakas lipna byla za 30zl nastepnie kolega z silowni ddoradzil mi branie ,,sav" pompa zaj**ista i efekty rowniez.Na klate przyszlo mi okolo.23.5 kg biore teraz shock terapy i storm to musze powiedziec ze troche lipa zajerzdza... Ocencie moje wyniki: Mam 14 lat Klata 75kg Martwy ciag 115kg [...]
Witam, nastolatek 14 lat, 160cm wzrostu, 55kg wagi. Dzięki temu forum i pomocy użytkowników udało mi się ułożyć dobry plan na regulowane hantle. Teraz mam jeszcze problem z odżywaniem? Mam na myśli wyliczenie makroskładników i kalorii? (spisuję sobie wszystko na dzienniku dietetycznym, jedzenie odmierzam wagą). Mój cel: zmiana sylwetki ale też [...]
[...] małym mieście i jedynie w moim mieście jest Takewondo.Mieszkam niedaleko Białej Podlaskiej i z tego co słyszałem to są prowadzone jakieś treningi, ale niestety mam tylko 14 lat (proszę możecie się śmiać. Postanowiłem ćwiczyć w domu i tu nasuwają się moje pytania: 1.Czy warto ćwiczyć w domu? (jak tak to jaki sprzęt jest mi potrzebny i jak mam [...]
Witam. MAm 14 lat i wysłano mnie na zawody w pchnięciu kulą. Rozpisalem dla siebie plan treningowy, który wygląda następująco: -Rozgrzewka + stretching -Rzuty rozgrzewkowe (z klatki itp.) -Rzuty z miejsca 20 powtorzen -Rzuty z miejsca z przeskokiem 20 powtorzen -Rzuty odległościowe 20 powtorzen -Seria mieszana 3*10 powtorzen -Sprinty 10* 40metrow [...]
Wiek :14 lat Wzrost :1m 76cm Waga :103kg Dieta: I posiłek 1. Płatki owsiane 100 g 2. Jaja kurze 200 g 3. Oliwa 20 g 4. Rodzynki 30 g 5. Ogórek 50 g II posiłek (przedtreningowy) 1. Ryż brązowy 100 g 2. Pierś z kurczaka 100 g 3. Oliwa 10 g 4. Brokuły 100 g 6. Vital plus witamina 1kaps III posiłek (potreningowy) 1. Ryż biały 100 g 2. Pierś [...]
Moj kumpel wziol omke w wieku 14 lat dokladnie w pazdzierniku przytyl 7 kilo (narazie spadlol 2 ) mial paczke czy jego poziom testesteronu zmniejszyl sie i po ilu wroci do normy chce wziasc mete 23432 w syczniu i dlatego sie pytam chce go od tego odciagnac bo jak mu sie zmniejszyl to wezmie chyba ze za nie dlugo wroci do normy chybaze jakie [...]
Witam, chciałbym troche schudnąć i wzmocnić mięśnie brzucha oraz nóg. Wiek: 14 lat Wzrost: 168cm Waga: 58kg Jaką dietę stosować aby nie przybywało mi tłuszczu, a jakie ćwiczenia żeby wzmocnić te mięśnie?
Witam. Mam 14 lat waże 62kg. i mam 174 cm. wzrostu Mam swoją Silwnie sam ją zrobiłem mam ławeczke ze sztangą i ławeczke do brzuszków... Jeżeli na ławeczce podnosze sztange 13kg i obciążenia 25kg czyli 13kg + 25kg = 38kg i ćwicze w ciągu tygodnia trzy razy ( poniedziałek, środa i piątek ) mój rozkkład ćwiczeń to: na ławeczce 5 podejśc [...]
[...] mi pół puchy creakonga i do tego kolega mi podrzucil całą puche Universal storm, czy mogę te suple brać w przerwie cyklu? Pytałem znajomego który trenuje już ponad 14 lat (więc chyba ma pojęcie o słupach) i mówił że mogę brać STORMa po treningu bo zawiera małe ilości kreatyny, i creakonga też przed bo jest on na pobudzenie a że ja często [...]
Witam wszystkich internautów, mam jedno pytanko: Mam 14 lat, 165 cm wzrostu, ćwiczę i nie widzę jakoś rezultatów, i czy już w moim wieku mogę brać białko?? Czy to aby nie zakłóci pracy moje organizmu?? Pytam bo nie wiem, Z góry thx.
Witam mam 14 lat. Wzrost to ok 167 a waga wacha mi sie mieedzy 58-60kg.Bardzo chciałbym schudnąc. Na sniadanie jem 2 nieduze kromki a czasem 1 ale to zadiej, na obiad to co mama ugotuje (wiadomo) tyle ze jem w mniejszych porcjach i na kolacje jadam 1 kromke z czyms tak co jest a czasem unikam kolacji. W domu czsem skacze na skakance czasem nawet [...]
szukałam ale nie moglam znalezc...odchudzałam sie..mam 14 lat straciłam 10 kb..i ma brzuchu mam tyle skóry..to tak wyglada jakby to był tłuszcz..:( kiedy to sie napręży wszskto..minelo juz jakos pol roku i nadal mam taką skórę :( kiedy to sie zrosnie czy co..i co mam zrobic zeby byla ładna, jak najzybciej
Witam! Mam 14 lat i gram w klubie Korona Kielce w piłkę nożną. Obecnie trafiła mi się kontuzja: mam stłuczone żebra i przez to bd pauzował przez najbliższe 1,5 mięsiąca. W ten czas chciałbym zwiększyć nieco swą masę, gdyż często trener narzeka na to żę jestem drobniutki i często przez to nie gram w 1 składzie więc chciałbym poprawić swoją masę lub [...]
[...] brzucha, przy okazji też trochę siły ale to na drugim planie. Zależy mi tez bardzo żeby wyrobić sobie też trochę wytrzymałości oraz trochę figury. A o mnie to mam 14 lat, wzrost 175cm i ważę 80 kg. Masy mi nie brakuje i tez bym chciał też stracić nie potrzebną tkankę tłuszczową a żeby zostały mięśnie. Chciałbym żeby mi ktoś dał jakiś [...]
Witam, proste pytanie - czy warto stosowac gainer ( 51 weglowodanow i 31 bialka na 100g ) w wieku 14 lat? Trenuje 3 razy dziennie i chcialbym miedzy treningami, 2 razy tygodniowo stosowac taki suplement. Jednakze czy warto stosowac takie rozwiazanie czy lepiej przygotowac sobie zwykly posilek i zjesc normalnie? Nigdy wczesniej nie stosowalem [...]
[...] (2.0) * 2 jajka (25.0) 18.10( po treningu na siłowni) * 2 kromki razowego chleba z szynką (5.6) * Mleko 250ml (8.0) * 3 jajka (37.5) 20.30 * Twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.0) * Sok-z witaminami z owoców 200ml (2.0) Dobra dieta przy treningu na siłowni?(przy okazji chce troche przytyć mam 14 lat 153 cm wzrostu i waże 52 kg.)
[...] 80g pierś z kurczaka 100g dajmy na to że : 17:30 - 18:30 mam trening. a potem : 19:10 Chleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml. i teraz tak ;) : Prosiłbym też o napisanie : ile to jest np. chleb pełnoziarnisty 100g itd. bo nie mam pojęcia. dodam też że mam 14 lat (idę do 3 gim bo z grudnia jestem xD)
[...] i także mam mała oponke . W te wakacje skonczylem robic a6w , oczywiscie są efekty lecz pod warstwa tłuszczu dopiero czuje bardzo twarde mięsnie brzucha dodam ze mam 14 lat i mam 170 i waze 50 kg ;< Wiem , że brzmi to smiesznie z tym tłuszczem ale taka prawda , niewiem dlaczego tak jest nie obzeram sie jak swinia nie jem po godzinie 19 ani [...]
Witam . Mam 14 lat , ważę 52kg , i mierze 172 cm . Mam do dyspozycji hantle : - x2 20 kg , Łącznie 10 kg na jedną hantle , Mam różne obciążniki , więc mogę dobierać obciążenie jak chce . Chciałbym zacząć "od zaraz" Żeby przybrać trochę do końca wakacji , no i żeby kumple zazdrościli . Zależy mi na tym aby mieć tzn. "kaloryfer" , nie mam żadnego [...]
Witam, mam 14 lat waże 43kg, na razie nic nie ćwiczę. Chciałbym ułożyć sobie plan treningowy i diete. Posiadam Atlas Hertz Maximus http://allegro.pl/atlas-hertz-maximus-3-stanowiska-130-kg-raty-i2952865964.html . Myślę też o dokupieniu takiego zestawu http://allegro.pl/markowy-zestaw-promax-50kg-sztanga-i-hantle-ln-i2966274113.html . Proszę o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
